Giỏ hàng
Top 6 môn thể thao làm bạn tăng chiều cao

Top 6 môn thể thao làm bạn tăng chiều cao "vù vù"

Ngày: 09-04-2018 đăng bởi:

Vận động thể thao ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao tới 20%. Chính vì vậy, những bạn có chiều cao khiêm tốn vẫn có thể cải thiện được tình hình bằng cách chăm chỉ vận động, rèn luyện thể dục, thể thao. Dưới đây là gợi ý những môn thể thao giúp bạn tăng chiều cao vượt trội.

  1) Bóng rổ

 

 

Chơi bóng rổ giúp cải thiện chiều cao

 

Bóng rổ môn thể thao đứng top đầu, giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất. Khi chơi bóng rổ bạn sẽ phải thực hiện các động tác bật nhảy và vươn người lên liên tục với những động tác ném bóng. Việc này sẽ giúp cho các khớp xương của bạn được giãn ra một cách tối đa, các hormone tăng trưởng sẽ được sinh ra nhiều hơn trong lúc bạn vận động ... Các bạn có thể dễ dàng nhận thấy, các thuyển thủ hay những thanh thiếu niên thường xuyên chơi bóng rổ sẽ cao hơn mọi người không chỉ là một chút. Và nếu bạn chơi bóng ngoài trời còn giúp cho bạn hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin  D giúp xương tổng hợp canxi hiệu quả hơn.

 

    2) Bơi lội

 

 

Tập bơi từ nhỏ không chỉ có thân hình cân đối mà còn giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

 

Bơi lội không chỉ giúp bạn có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối mà còn giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Đặc biệt môn thể thao này có hiệu quả khi bắt đầu bơi khi còn bé hoặc đang tuổi dậy thì. Tuy nhiên, đối với những bạn đã qua tuổi dậy thì, khi bạn thực hiện môn thể thao bơi lội thường xuyên vẫn có thể làm tăng chiều cao đáng kể. 

 

Khi bạn thực hiện các động tác bơi lội dưới nước thì tất cả các bộ phận cơ thể bạn đều được vận động, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Có thể nói đây là môn thể thao giúp kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể.

 

    3) Tập xà đơn

 

 

Các bạn nam muốn tăng chiều cao đừng bỏ qua môn này nhé

 

Đây là một môn thể thao đơn giản có tác dụng tích cực đến chiều cao của cơ thể. Chỉ cần một thanh xà đơn, treo ở một vị trí thích hợp là bạn có thể luyện tập mỗi ngày. Ngoài ra, bài tập này còn không mất quá nhiều thời gian và công sức. Do đó, mỗi ngày bạn nên luyện tập xà đơn khoảng 10 – 15 phút, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn và chiều cao được cải thiện một cách hiệu quả. Nhưng môn thể thao này thì phù hợp với nam chơi hơn, nữ thường khôn thích đu xà vì dễ có bắp tay. 

 

     4) Chơi bóng chuyền

 

 

Đừng quên môn thể thao tăng chiều cao này nhé

 

Bóng chuyền là môn thể thao vận động rất hữu ích cho những ai mong muốn có được một chiều cao chuẩn, một vóc dáng gọn gàng và khỏe mạnh. Nếu như để ý bạn sẽ thấy, đa số vận động viên bóng chuyền thường là những người có chiều cao lý tưởng. Do đó, việc tập luyện, vận động, nhảy cao trong bóng chuyền là những động tác tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao.

 

    5) Chơi cầu lông

 

 

Chời cầu lông nhẹ nhàng giúp cải thiện chiều cao

 

Đây là một môn thể thao đơn giản và có thể tập luyện với bất kỳ đối tượng nào từ người già đến trẻ nhỏ và có thể tập luyện ở bất kì đâu. Chỉ cần có 1 người chơi cùng, 1 chiếc vợt, 1 quả cầu và 1 khoảng sân rộng là bạn đã có thể thực hiện dễ dàng môn thể thao này. Chơi cầu lông là một cách vận động toàn thân mang đến những lợi ích bất ngờ, trong đó có tác dụng rất lớn trong việc phát triển chiều cao hiệu quả. Chơi cầu lông đòi hỏi bạn sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Ngoài ra, cầu lông giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng của mắt và tăng sự phản xạ của não. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi trò này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó.
 

 

  6) Nhảy dây

 

 

Nhảy dây là môn yêu thích của nhiều bạn gái, sao lại không tận dụng?

 

Có thể khuyến khích bạn tập luyện thường xuyên môn thể thao đơn giản này nhằm thúc đẩy chiều cao. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của bạn được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này vô cùng đơn giản và dễ tập. Chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm, bạn đã có thể thoải mái thực hành, ngay cả ở tại nhà.

 

Ngoài việc năng tập luyện thể thao, bạn cũng đừng quên cun cấp cho mình đầy đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng và tạo xương sụn nhé. Bạn cần bổ sung nguồn dinh dưỡng đầy đủ trước và cả sau khi luyện tập, để tránh tình trang bị mất sức và tiêu hao quá nhiều năng lượng. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải ăn đủ chất protein và canxi cần thiết cho sự phát triển xương. Các loại thực phẩm giàu protein, canxi là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu hạt, tôm, cua, ốc. Chúc các bạn thành công!

(Thế giới làm đẹp)