Giỏ hàng
Tăng chiều cao - Cách tăng chiều cao sau tuổi 24

Tăng chiều cao - Cách tăng chiều cao sau tuổi 24

Ngày: 09-04-2018 đăng bởi:

Ai cũng biết dậy thì là độ tuổi giúp các teen tăng chiều cao tốt nhất, điều này không phải là sai nhưng nó chưa hoàn toàn đúng thôi. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng sau tuổi 18 bạn vẫn có thể cao hơn nếu biết nhưng bí quyết dưới đây:

Với những người trưởng thành, việc tăng chiều cao là điều khó khăn. Tuy nhiên dù xương ở độ tuổi trưởng thành đã ổn định và không phát triển thêm, chiều cao của chúng ta vẫn có khả năng cải thiện nhờ hormone tăng trưởng chiều cao.

 

Hormone tăng trưởng chiều cao càng sinh ra nhiều, cơ hội cao lên của bạn càng lớn. Muốn thúc đẩy hormone triển tốt hơn thì bạn có thể điều chỉnh cách ăn uống, tập luyện, sinh hoạt hoặc nhờ đến sự giúp sức của thực phẩm chức năng cũng là điều cần thiết.

 

 

Tăng chiều cao sau tuổi 24

 

️  Luyện tập thể dục thể thao tăng cường điều tiết hormone

 

Luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao, kéo dài 90 - 120 phút/ngày có thể làm tăng hormone tăng trưởng lên 3 lần, toàn bộ cơ thể phát triển, trong đó có chiều cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố di truyền 23% và rèn luyện thể lực cũng chiếm tận 20%,…

 

      - Nếu bạn cọn muôn thể thao là xe đạp thì nên nâng cao chỗ ngồi khi đi xe đạp: đạp xe bao gồm 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy mới hoàn thành tròn một nhịp đạp xe. Đạp xe nhịp nhàng không chỉ tiết kiệm sức lực mà còn đẩy nhanh tốc độ. Cơ thể bạn sẽ thấy thoải mái dễ chịu hơn khi các cơ xương được hoạt động đúng nhịp giúp tăng chiều cao hiệu quả.

 

      - Bóng rổ, bóng chuyền cũng là lựa chọn rất tốt, những pha bật nhảy sẽ kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân. Sự kéo giãn này giúp bạn sớm đạt được một chiều cao tối đa.

 

 

Bóng rổ tăng chiều cao

 

      - Các bạn nam muốn cải thiện được chiều cao tốt, còn có được body chuẩn có thể chọn các bài tập gym trên xà: những bài tập này sẽ tác động đến sụn trong cột sống, giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho bạn.

 

      -  Nhảy dây là môn thể thao yêu thích của nhiều teen nữ vậy sao khôn lợi dụng sự yêu thích này mà giúp tăng cường sự phát triển của xương sụn, đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ bụng từ đó giúp giảm cân tiêu mỡ bụng hữu hiệu nhất.

 

      -  Bơi lội là môn thể thao đẹp dáng mà ai cũng công nhận, không chỉ giúp giảm cân còn giúp sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể, cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người là những lợi ích bơi lội mang lại.

 

️   Đừng quên các tăng thêm các thực phẩm tăng cân

 

Sau thời kỳ dậy thì, do sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và photpho khiến sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Vì vậy, khi đa qua 24 tuổi thì cần phải càng chú ý hơn. Bạn cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt chú ý bổ sung những chất có liên quan mật thiết đến việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu như: các thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, kẽm, sắt, vitamin K, A, C … Ngoài ra, bạn nên uống sữa mỗi ngày để chiều cao phát triển tối ưu nhất.

 

 

Thực phẩm tăng chiều cao

 

Điều không nên quên là phải cung cấp vitamin D cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên tắm nắng mặt trời từ 30 đến 45 phút buổi sáng (đây là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể). Trong khoảng thời gian từ 6 - 8 giờ sáng để cho da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua các thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc...

 

Vì vậy nếu thay đổi thói quen sinh hoạt như ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh, tránh xa các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có gas và kết hợp tập luyện, ăn uống hàng ngày bạn vẫn có thể cải thiện 3 - 5 cm chiều cao (nếu bạn dưới 24 tuổi), 2 - 3 cm chiều cao (nếu bạn dưới 30 tuổi). Nếu bạn còn lo lắng có thể chọn dùng thêm thức uống hỗ trợ đó là viên uống thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao như Growth Height Pro, Talller Max, Vita Grow Height … Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu và chọn cho mình loại tin cậy nhé.

 

(Thế giới làm đẹp)