Giỏ hàng
Giải pháp giúp nấm lùn tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Giải pháp giúp nấm lùn tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Ngày: 09-04-2018 đăng bởi:

Bạn đã qua tuổi dậy thì nhưng vấn chưa ưng ý với chiều cao hiện tại? Đừng vội lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể cao thêm 10cm nữa nếu lưu ý những vấn đề sau đây.

TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO SAU DẬY THÌ?

 

Bạn đã bỏ qua tuổi dậy thì – giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể “níu kéo” thêm 1 ít chiều cao đấy. Vì trên thực tế, chiều cao của chúng ta được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, bên cạnh đó gen di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao.

 

 

Cách nào giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì?

 

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, qua tuổi 18, cơ thể chúng ta vẫn có thể sản sinh được hormone tăng trưởng, đồng nghĩa với việc cơ may gia tăng chiều cao của bạn vẫn còn mặc dù tốc độ tăng trường hormone chậm hơn giai đoạn dậy thì rất nhiều lần. Vì vậy, bạn cần tăng cường tập luyện + dinh dưỡng để giúp các hormone tăng trưởng hoạt động tốt hơn.

 

CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP BẠN TĂNG THÊM CHIỀU CAO SAU TUỔI 18

 

Cách đơn giản và hiệu quả nhất để hỗ trợ tăng trưởng hormone là ăn uống. Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, dưỡng chất trong thực phẩm sẽ giúp hormone tăng chiều cao sản sinh mạnh mẽ. Chú ý bổ sung nhiều các loại thực phẩm được làm từ sữa chứa nhiều canxi, bên cạnh đó các loại thực phẩm như hải sản, nước hầm xương ống, rau xanh,.. cũng hỗ trợ không kém trong việc bổ sung canxi cho cơ thể.

 

Đồng thời, không nên quên bổ sung thêm nhiều vitamin D,K,A trong chế độ dinh dưỡng bằng các thực phẩm như cá hồi, cá trích, dầu cá, đậu nành, hạnh nhân hay các loại viên vitamin bổ sung cho cơ thể thay vì chọn các loại thuốc “tăng chiều cao” nhanh chóng. Đặc biệt là vitamin D, K rất qua trọng tron quá trình chuyển hóa canxi thàng sụn xương.

 

 

Thực phẩm giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

 

VẬN ĐỘNG THÍCH HỢP KÍCH THÍCH CHIỀU CAO TĂNG NHANH

 

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc vận động cơ thể bằng những môn thể thao giúp kéo dãn, phát triển tối đa chiều cao cũng rất cần thiết.

 

Qua 18 tuổi (tuổi dậy thì) thì những việc đi bộ, tập nhẹ vài động tác không còn tác dụng nhiều với bạn nữa. Điều bạn cần làm bây giờ là dành 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày để thử những bài tập cường độ cao hơn một chút như: nhảy dây, đạp xe, bơi lội, đu xà những bài tập rèn luyện toàn thân lại vừa có tác dụng giảm cân, đốt mỡ thừa trong cơ thể, vừa luyện tập cho sức bền và đặc biệt lại cải thiện chiều cao của bạn một cách đáng kể.

 

 

Lịch tập giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

 

 

MUỐN TĂNG THÊM CHIỀU CAO SAU DẬY THÌ NÊN LƯU Ý NHỮNG CHI TIẾT NHỎ NÀY

 

      +  Giữ thẳng lưng khi đứng, ngồi.
      +  Giữ chế độ dinh dưỡng thật tốt, không ăn nhiều dầu mỡ, không nên ăn thúc ăn quá mặn.
      +  Bổ sung những vitamin cần thiết cho cơ thể như D, K, C...
      +  Uống 2-3 lít nước mỗi ngày.
      +  Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

(Thế giới làm đẹp)