Giỏ hàng
Cách tăng chiều cao cho các bé gái ở tuổi 15

Cách tăng chiều cao cho các bé gái ở tuổi 15

Ngày: 09-04-2018 đăng bởi:

Ở độ tuổi này, sự tăng trưởng thường diễn ra không đều, có thể nhanh hoặc chậm tùy mỗi cá nhân. Thế nhưng, khi ở tuổi này mà con bạn vẫn chưa đạt được chiều cao chuẩn thì có nhiều lí do, nhưng dù vì lí do gì thì áp dụng nhiều cách để cải thiện chiều cao ngay bây giờ chưa bao giờ là muộn. Mách bạn các cách sau đây để con gái bạn phát triển chiều cao nhanh nhất.

1. Chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng

 

 

Khi đạt đến độ tuổi dậy thì lượng estrogen trong cơ thể tăng cao tạo điều kiện làm dài khung xương, đặc biệt là tay, chân. Để quá trình này diễn ra thuận lợi và tốt nhất có thể thì một chế độ ăn uống cân bằng các dưỡng chất đóng vái trò cực kì quan trọng. 

Tuyệt đối không bao giờ để cơ thể rơi vào trạng thái đói khát. Khi đói, não bộ sẽ suy kiệt và khủng hoảng, cơ thể có nhu cầu nạp thức ăn rất cao, khó lòng kiểm soát được. Nếu không khéo rất dễ bị thừa cân béo phì. Hoặc nếu như đói mà lại không có nhu cầu ăn uống, cơ thể không có cơ sở vật chất để xây dựng và phát triển, tuyệt nhiên không thể phát triển chiều cao.

Nguồn protein tốt nhất có trong: các loại đậu, trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa…Đối với nữ giới, việc sử dụng các nguồn protein thực vật là tốt nhất vì chúng đảm bảo cơ thể phát triển đúng hướng.

Các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất thiết yếu có nhiều trong các loại rau xanh, củ, quả, trái cây. Lượng chất xơ dồi dào đảm bảo cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt nhất, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng, giúp tăng trưởng chiều cao, phát triển cơ thể.

 

2. Ngủ đúng và đủ

 

 

Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Bạn có thể bất ngờ nhưng đây là sự thật, cơ thể chúng ta phát triển trong lúc ngủ, vì vậy ngủ đủ giấc đóng vai trò rất lớn. Hãy sắp xếp thời gian sao cho hợp lí để đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ liên tục, và ngủ đúng thời điểm trong ngày, từ tối hôm trước đến sáng hôm sau. Việc dành ra 1 tiếng ngủ trưa cũng rất có lợi cho bạn, vì có thể sáng hôm đó bạn đã hoạt động rất nhiều, cơ thể đã mệt.

Một giấc ngủ đúng và đủ đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, tác động tích cực để phát triển chiều cao.

 

3. Các hoạt động thể dục thể thao

 

 

Việc tham gia các lớp yoga hay đơn giản là tập các bài tập yoga tại nhà sẽ giúp các thiếu nữ cao lớn hơn. Khi vận động, các tế bào mô xương, sụn bị tác động, kích thích sản sinh và phát triển. Các bài tập yoga kéo dãn tay, chân nhẹ nhàng được ưu tiên hơn cả. Với những bài tập này, hãy tập nhiều lân để đem lại hiệu quả thiết thực.

Tránh các bài tập nặng với tạ, vì chúng thực sự không phù hợp nếu không muốn nói là có hại cho các cô gái ở lứa tuổi 15.

Bơi lội là gợi ý được không ít các chuyên gia đưa ra để cải thiện chiều cao con người. Nhảy dây không chỉ là trò chơi của trẻ con mà còn là bài tập vận động cho toàn cơ thể, kích thích cơ, xương, sụn tại tất cả các vùng phát triển, đem đến sự phát triển toàn diện.

 

4. Tránh xa các thứ gây hại

 

 

Các thứ chứa nhiều đường, chất béo sẽ gây ức chế tăng trưởng. Chỉ nên ăn với lượng vừa phải để đảm bảo không thiếu chất mà thôi. Ở tuổi này, các chất kích thích, caffein, rượu, bia, thuốc lá lại càng gây hại trầm trọng đối với sự phát triển.

Áp lực học tập sẽ đè nặng lên thể chât lẫn tinh thần, cũng chính vì thế mà không thể cao tiêu chuẩn ở tuổi 15. Học tập xen lẫn với các hoạt động giải trí, thể thao luôn là những cách xả stress tốt nhất.

 

5. Sử dụng thực phẩm chức năng

Mách bạn một sản phẩm đến từ Mỹ, “phép nhiệm màu” cho chiều cao của giới trẻ hiện nay đó là TPCN hỗ trợ phát triển xương cải thiện chiều cao Taller Max.

 

 

Được sản xuất theo công nghệ dây chuyền hiện đại tại Mỹ, chất lượng Taller Max được người Mỹ công nhận và tin dùng. 

 

Hãy tham khảo và sử dụng Taller Max để tăng cường chiều cao cho con gái yêu của bạn!