• Gợi ý từ khóa:
  • Giảm cân, Tăng chiều cao, Tăng cân, Trị nám, ...

8 cách tăng chiều cao hiệu quả nhất

Bạn không mấy vui vẻ với chiều cao hiện tại của mình, thường xuyên thiếu tự tin khi đi cùng chúng bạn cao lớn? Đừng lo lắng vấn đề nào rồi cũng có cách giải quyết, theo các chuyên gia nghiên cứu bạn có những 8 cách giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên và hiệu quả nhất.

1. Ngủ đủ giấc

 

 

Đã không ít nghiên cứu khoa học cho thấy giấc ngủ có tầm quan trọng cực lớn đối với việc tăng trưởng phát triển chiều cao của con người. Đối với thanh thiếu niên thì cần ít nhất 8 giờ mỗi ngày cho việc ngủ để phát triển chiều cao.

Trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ sản xuất các hooc môn tăng trưởng, đặc biệt là trong khoảng thời gian ngủ sâu. Thứ nhất việc sắp xếp thời gian hợp lí sẽ giúp bạn có giấc ngủ đủ dài và liên tục. Thứ hai, hãy tạo cho mình một môi trường thuận lợi để có giấc ngủ ngon như: mền gối, chỗ ngủ sạch sẽ, phòng đủ tối và yên tĩnh.

Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn nên vận động nhẹ, ngâm chân trong nước ấm, tránh uống các thức uống có cồn, caffeine, tránh ăn quá no.

 

2. Chế độ dinh dưỡng

 

 

Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều bạn tuyệt đối phải làm nếu muốn tăng chiều cao đến mức tối đa. Cung cấp đầy đủ canxi từ trứng, sữa, chế phẩm từ sữa, hải sản…vì canxi là thành phần chính xây dựng làm dài khung xương của bạn.

- Vitamin: Đặc biệt là vitamin D. Bạn có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, cá, nấm, trứng, sữa, đậu hũ…

- Kẽm: Hãy ăn những thực phẩm chứa nhiều kẽm như đậu Hà Lan, măng tây, hàu, socola…để tăng cường thúc đẩy phát triển lành mạnh.

- Các chất dinh dưỡng khác: Cũng không nên bỏ qua, vì mỗi chất đóng vai trò khác nhau và có sự kết hợp với nhau mới có thể giúp cho quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn. Nếu thiếu bất kì chất nào cũng đồng nghĩa với việc quá trình tăng trưởng diễn ra chậm hơn một chút.

 

3. Tập thể dục thể thao mỗi ngày

 

 

Tham gia các hoạt động thể dục thể thao, đặc biệt là thể loại bạn thích không chỉ đem lại sự hứng thú mà còn giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên nhất. Khi vận động, cơ thể sẽ gia tăng nhu cầu sử dụng chất dinh dưỡng.

Bơi lội là bộ môn thể thao tuyệt vời cho việc phát triển chiều cao, kích thích các tế bào cơ của toàn cơ thể, buộc các nhóm cơ phải phối hợp hoạt động với nhau, đốt mỡ thừa một cách tự nhiên nhất.

 

4. Tư thế làm việc đúng

 

 

Nhiều người có thói quen ngồi cong lưng, vẹo người sang một bên, điều này hoàn toàn có hại cho cột sống chứ đừng nói đến việc tăng chiều cao. Theo thời gian, tủy sống của bạn cũng bị uốn cong theo, việc phát triển xương sẽ diễn ra một cách bất bình thường.

Nếu đã nhận thức được đây là thói quen xấu thì hãy thay đổi nhé, càng sớm càng tốt. Nếu làm việc với máy tính, các thiết bị bạn nên đứng dậy vận động nhẹ chứ đừng ngồi nhiều giờ liền. Các động tác xoay người, xoay cổ, vươn vai sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác tê mỏi. Hãy tập làm quen với việc ngồi thẳng lưng để bảo vệ cột sống, cổ khỏi tật về xương khớp, phát triển chiều cao.

 

5. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

 

 

Hệ thống miễn dịch đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bạn. Nó được ví như các lớp hàng rào gai thép ngăn chặn các tác động xấu từ bên ngoài vào cơ thể. Tăng cường các loại vitamin khoáng chất để phát triển hệ thống miễn dịch thông qua chế độ dinh dưỡng.

Trong các bữa ăn hằng ngày, thay vì ăn thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, hãy dành thời gian cho những bữa ăn thực sự lành mạnh. Bạn có thể đa dạng hóa các bữa ăn với các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả tươi, protein.

Đặc biệt là vitamin C, có nhiều trong các loại trái cây có múi như bưởi, cam, chanh…giàu chất chống oxi hóa chống lại các gốc tự do gây bệnh cho cơ thể. Omega – 3 có nhiều trong cá, dầu cá, các loại hạt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

 

6. Uống nước

 

 

Nhiều bạn không có thói quen uống nước, cũng vì thế mà việc phát triển chiều cao cũng bị cản trở. Nước giúp cơ thể thải các độc tố ra bên ngoài, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn.

Bạn cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Cơ thể đủ nước sẽ tác động trực tiếp đến chiều cao của bạn.

 

7. Tránh xa các yếu tố gây hại

 

 

Các yếu tố gây hại khách quan như chất độc hóa học, chất phóng xạ…chúng ức chế kìm hãm chiều cao của con người. Trong thuốc điều trị hen suyễn có chứa một lượng budesonid nhỏ (một loại steroid), được nghiên cứu cho thấy gây ức chế chiều cao, nhất là đối với trẻ con, người chưa thành niên.

Ngoài ra, các yếu tố chủ quan ta có thể tránh được đó là: rượu, bia, caffeine, heroin, thuốc lá…Lối sống lành mạnh nói “không” với những thứ đó không chỉ tốt cho toàn cơ thể nói chung, mà còn tốt cho sự phát triển chiều cao nói riêng.

 

8. Sử dụng thực phẩm chức năng 

Cuộc sống hiện đại khiến bạn không có nhiều thời gian cho các bữa ăn lành mạnh, khiến thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng. Xem xét sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chất lượng là giải pháp tốt nhất, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng kịp thời cho quá trình phát triển chiều cao.

 

 

Thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao Vita Growth Height là gợi ý tốt nhất cho bạn. Đây là một sản phẩm chất lượng đến từ Mỹ, được người tiêu dùng Mỹ và trên thế giới công nhận về hiệu quả tăng chiều cao tối đa.

 

Chúc các bạn nhanh chóng phát triển chiều cao như ý muốn!



Bình luận

Danh sách bình luận

nguyễn thanh hòa 15/05/2018

e năm nay 28. có cao được nữa ko ạ. giá như thế nào

lê đức 15/05/2018

e k tập gì mà chỉ uống thuốc thì có cao k ạ
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
0
Thế Giới Làm Đẹp - Thegioilamdep.com back to top