Giỏ hàng
6

6 "thủ thuật thần kỳ" giúp các teen phòng ngừa và thoát "lùn"

Ngày: 09-04-2018 đăng bởi:

Bạn muốn thay đổi chiều cao hiện tại? Bạn muốn tương tên mình không phải gắn thêm chữ “lùn” phía sau? Vậy thì đừng quên bỏ tui 6 thủ thuật dưới đây:

✔️  Tập thể dục thể thao một cách khoa học 

 

 

Bài tập tăng chiều cao hiệu quả

 

Kho học chứng minh tập luyện với cường độ thời gian kéo dài từ 30 phút đến 1 giờ sẽ giúp cơ thể tăng hấp thu dưỡng chất và quan trọng là tăng hoạt động điều tiết của các hormone tăng trưởng chiều cao và cơ thể. Chọn lựa cho mình môn thể thao tăng chiều cao phù hợp với sức khỏe, hoàn cảnh là điều cần thiết. Các teen năng động có thể chọn chơi các môn bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền,.. teen nam có thể hít xà đơn, hoặc các teen không có điều kiên có thể chọn chơi nhảy xa, đạp xe, yoga và các bài tập thể dục tại nhà đều đặn.

 

✔️  Ngủ đủ giấc, đúng giờ không thức khuya để sản sinh hormon tăng trưởng đều đặn. 

 

 

Nên ngủ ngon và đủ giấc giúp cho chiều cao phát triển

 

Điều này là rất cần thiết đó các teen. Các bạn nên biết các hormone tăng trưởng sẽ tiết ra chủ yếu vào buổi tối. Khi mà cơ thể được nghỉ ngơi, các cơ bắp và khớp được thả lỏng sau cả ngày bị dồn nén thì việc ngủ đủ 8 – 9 giờ một này là bạn đang tạo điều kiện tốt nhất để chiều cao phát triển đấy.

 

✔️  Ăn uống đủ chất dinh dưỡng 

 

Dinh dưỡng là không thể thiếu vì có dinh dưỡng mới có thể nuôi dưỡng các mô xương nói riêng và đảm bảo hoạt động cơ thể nói chung. Cần đặc biệt cung cấp các vitamin và khoáng chất có lợi cho chiều cao như: 

 

     + Ăn các loại rau, củ, quả cải thiện chiều cao, trứng, Protein động vật , tăng canxi, phát triển cơ bắp   

     + Uống các loại thức uống : canxi san hô, đậu nành, uống sữa, vitamin D, K.

 

 

Gợi ý thực đơn tăng chiều cao

 

✔️  Sử dụng hormon tăng trưởng, nội tiết tố tăng trưởng để cải thiện chiều cao

 

Việc tiêm các hormone tăng trưởng vào cơ thể có rất ít người muốn thực hiện vì nó khá nguye hiểm đối với các teen nếu không nắm chắc được liều lượng. Bạn có thể chọn cách kích thích tăng chiều cao khác an toàn hơn.

 

✔️  Sử dụng các phụ kiện để tăng chiều cao 

 

Nếu bạn lỡ có chiều cao “khiêm tốn” bạn có thể chọn giải pháp “ăn gian” chiều cao bằng các phụ kiện thời trang như giày tăng chiều cao, giày cao gót, quần áo, … nhìn vào thấy bạn cao hơn. 

 

✔️  Áp dụng thói quen tốt tăng chiều cao nhanh và hiệu quả

 

Một cuộc sống lành mạnh se là trợ lực lớn nhất cho cự phát triển chiều cao của bạn đấy. Một giấc ngủ ngon, hạn chế rượu bia, thuốc lá và các thức uống có chất kích thích, tránh xa thức uống có gas, thay vào đó là các loại sinh tố bổ dưỡng, hạn chế các loại bánh ngọt và các đồ chiên quá nhiều dầu mỡ vì nó sẽ ức chế các hormone phát triển hoạt động tốt đấy.

 

✔️  Sử dụng TPCN tăng chiều cao nhanh chóng

 

 

Thực phẩm chức năng cung cấp nhiều dinh dưỡng

 

Hiện nay, việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng để giảm cân, cải thiện chiều cao rất được các bạn trẻ ưa thích. Các loại viên uống sẽ giúp bổ sung một lượng các khoáng chất cần thiết cho quá trình tăng chiều cao diễn ra tốt hơn, mà phần lớn các dưỡng chất này cơ thể khó tổn hợp hoặc thường tổng hợp không đủ. 

(Thế giới làm đẹp)