• Gợi ý từ khóa:
  • Giảm cân, Tăng chiều cao, Tăng cân, Trị nám, ...

6 cách tăng chiều cao sau tuổi 20

Bạn khổ sở vì đã hơn 20 tuổi rồi mà còn thấp bé hơn đứa trẻ 15 tuổi. Khi đi cùng chúng bạn lúc nào bạn cũng phải ngước cổ lên nói chuyện. Thật ra không phải là không phải không có cách. Mách bạn 6 cách tăng chiều cao sau tuổi 20 vô cùng hiệu quả sau đây:

1. Chế độ dinh dưỡng

 

 

Đó là chế độ với nhiều rau xanh, trái cây, củ quả tươi, thực phẩm giàu protein và carbohydrate. Chỉ cần bạn ăn uống đúng cách thì dù cơ thể sản sinh hooc môn ra rất ít vẫn có thể được cải thiện, hooc môn tăng trưởng sẽ được sản sinh ra nhiều hơn. 

Ăn các loại thức ăn giàu protein lành mạnh như trứng, sữa, các loại hạt, ngũ cốc, thịt nạc. Chúng còn cung cấp thêm lượng vitamin, dưỡng chất khác nữa.

Đặc biệt là vitamin D, bạn có thể bổ sung vitamin từ ánh sáng mặt trời, nấm,…

 

2. Vận động

 

 

Là một trong những cách tốt nhất để tăng chiều cao cho bạn. Hãy tham gia các lớp bơi lội, aerobic, yoga để kích thích các tế bào xương hoạt động và phát triển. Chạy bộ là bài tập đơn giản nhất giúp tăng chiều cao cho bạn. 

Hãy chọn cho mình một đôi giày tốt và phù hợp với chân, để vừa luyện tập dễ dàng lại vừa bảo vệ chân bạn khỏi các chấn thương. Tạo mọi điều kiện cho việc vận động tay chân càng nhiều càng tốt. Thay vì đi thang cuốn, thang máy, hãy đi thang bộ; đậu xe ở nơi xa hơn nơi bạn muốn đến để bạn đi bộ nhiều hơn.

 

3. Ngủ đủ giấc

 

 

Với cuộc sống hiện đại thời nay, con người chúng ta làm việc nhiều hơn chúng ta tưởng. Khoảng thời gian 24 tiếng mỗi ngày thì chúng ta ngủ được bao nhiêu tiếng? Hãy cố gắng có giấc ngủ kéo dài 8 tiếng liên tục để cơ thể phục hồi các tế bào bị tổn thương, sản sinh tế bào mới, các cơ quan thực hiện tốt chức năng đào thải chất độc ra ngoài. Có như thế bạn mới cao thêm được vài centimet sau tuổi 20. 

Để có được giấc ngủ ngon, hãy ngủ trong căn phòng tối, nhưng sạch sẽ ngăn nắp. Hãy ngâm chân trong nước ấm hoặc vận động nhẹ để ngủ ngon hơn.

 

4. Tư thế làm việc đúng

 

 

Khi ngồi làm việc hãy ngồi thẳng lưng và giữ một khoảng cách tương đối với máy tính. Thường xuyên xoay người, vận động nhẹ các khớp tay, vai để tránh tê mỏi.

Việc ngồi vẹo lưng, cong lưng sẽ khiến cho các khớp xương, tế bào dây thần kinh phát triển lệch hướng. Không chỉ là việc không thể cao hơn mà còn dẫn đến các vấn đề bệnh lí, gây đau đớn.

 

5. Thời gian giải trí

 

 

Làm việc căng thẳng liên tục sẽ gây tổn thể chất lẫn tinh thần. Stress lâu ngày sẽ gây áp lực lớn lên các tế bào não, khiến bạn ăn uống không ngon nhưng tăng cân, càng không thể cao lên được.

Sắp xếp thời gian giải trí xen kẽ giờ làm việc, vừa xả stress, vừa giúp cơ thể loại bỏ những mệt mỏi, cải thiện năng xuất làm việc, hỗ trợ tăng cường chiều cao.

 

6. Sử dụng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng sẽ cung cấp cho bạn nguồn dưỡng chất cần thiết mà bạn không thể có được từ các bữa ăn qua loa. Bạn không phải tốn nhiều thời gian với chúng mà vẫn có thể tăng chiều cao. 

 

 

Giới thiệu với bạn TPCN Growth Height Pro hỗ trợ cải thiện chiều cao cực hiệu quả. Đây là một sản phẩm đến từ Mỹ, chất lượng thực tế đã được người tiêu dùng Mỹ và trên thế giới xác thực.

Không có thời gian luyện tập, các bữa ăn dinh dưỡng thì thực phẩm chức năng là giải pháp tối ưu cho chiều cao của bạn

 

Chúc bạn thành công!


Bình luận

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
0
Thế Giới Làm Đẹp - Thegioilamdep.com back to top