• Gợi ý từ khóa:
  • Giảm cân, Tăng chiều cao, Tăng cân, Trị nám, ...

Top 4 bài tập yoga giúp sớm phòng tránh bệnh xương khớp hiệu quả

Bệnh đau xương khớp thường xảy ra ở những người đã lớn tuổi, nhưng những năm gần đây, số lượng người trẻ mắc bệnh về xương khớp ngày càng tăng. Chia sẻ cho các bạn những bài tập yoga giúp phòng tránh bệnh xương khớp vô cùng hiệu quả.

Đá chân thẳng góc

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Chuẩn bị: Giữ tư thế đứng thẳng, hai chân chạm vào nhau, giữ lưng thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước, hai tay thả lỏng.

 

Thực hiện: Hít thở sâu, đưa chân sang ngang vuông góc với người, bàn chân song song mặt đất. Sau đó thở ra nhẹ nhàng đồng thời hạ chân. Thực hiện động tác này 10 lần, chia đều cho mỗi bên.

 

Công dụng:  bài tập này tác động vào những khớp xương chân, cột sống thắt lưng từ L1 đến L5 giúp kéo giãn thần kinh tọa, tứ chi, giảm đau trong việc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

 

Tư thế co chân gập người về phía trước

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Chuẩn bị: Ngồi xếp chân tòa sen. Đưa hai tay ra sau lưng, tay nọ nắm cổ tay kia. Giữ cột sống thẳng, đầu và cổ thẳng.

 

Thực hiện: Thở ra từ từ và cúi đầu xuống hướng mặt xuống đất và đưa ra trước vừa đủ cho thân hạ thấp dễ dàng, nhưng không để căng cột sống quá mức trong khi hạ thấp thân.Có thể chạm trán rồi chạm cằm xuống sàn. Lúc này không khí trong người đã tống ra hết. Từ từ nâng hai tay lên càng cao càng tốt nhưng không kéo căng quá mức. Giữ tư thế 8 giây. Bắt đầu hít vào và hạ tay xuống từ từ về vị trí ban đầu. Toàn thân thả lỏng. Buông tay 8 giây, sau đó tập lại quá trình trên. Làm 4 lần các tư thế yoga này.

 

Công dụng: làm co giản xương khớp tứ chi và cột sống, giúp khớp xương khỏe mạnh để phòng ngừa bệnh xương khớp.

 

Tư thế cây cầu

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Chuẩn bị: Nằm ngửa nâng mông, tay chống lưng, ngón tay cái bấm vào huyệt thận du, thở bình thường, giữ 20 giây.

 

Thực hiện: Nắm tay bắt chéo ngón chân cái: Nghiêng mặt sang trái, chân trái đưa lên tay phải nắm ngón chân trái kéo thẳng gối, giữ 20 giây.

 

Công dụng: Làm tăng sự mềm mại cột sống và các khớp xương giúp chữa bệnh thoái hóa và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ đến cột sống thắt lưng, giúp phòng ngừa bệnh xương khớp hiệu quả.

 

Tư thế vặn mình

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Chuẩn bị: Ngồi trên mặt phẳng, cứng và chắc, không tập trên nệm lò xo hoặc nệm có độ đàn hồi cao. Tư thế ngồi giữ lưng thẳng.

 

Thực hiện: Chân giữ thẳng trên sàn, chân còn lại co lên và bắt chéo qua chân kia. Vặn người qua phía chân co lên, tay phía đối diện bắt chéo qua chân co lên, tay còn lại chống xuống sàn. Hít thở đều và vặn người ra sau, giữ tư thế này tỏng 10 giây, thực hiện động tác này 4 lần.

 

Công dụng: Giúp cơ lưng rộng, các cơ liên gai đốt sống làm cho cột sống linh hoạt và mềm mại hơn, giúp xương khớp toàn thân luôn khỏe mạnh và phòng tránh mắc các bệnh về xương khớp.

 

TPCN Arthro Max – ngăn ngừa và chữa trị bệnh xương khớp hiệu quả

 

Đối với những người đang mắc bệnh về xương khớp và bị những cơn đau ám ảnh mỗi ngày, hay những người mong muốn xương khớp chắc khỏe để có cơ thể khỏe mạnh mà phòng chống bệnh xương khớp về sau, thì TPCN Arthro Max chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho họ.

 

 

Arthro Max được Bộ Y Tế cấp giấy phép công nhận chất lượng, đươc phép lưu hành trên thị trường. 

 

Sở dĩ TPCN Arthro Max làm được điều đó là do có chứa nhiều dưỡng chất từ thiên nhiên có lợi cho xương khớp và giúp kiềm hãm các cơn đau:

 

        + DL – Phenylalaine: giúp bồi bổ não, tăng tỉ lệ hấp thụ tia UV từ ánh sáng mặt trời, từ đó tạo ra vitamin D giúp nuôi dưỡng xương chắc khỏe.


        + Boswellia Serrata: có khả năng ức chế enzym 5-lipoxygenase (một loại enzym sẽ xuất hiện mạnh khi bạn bị đau khớp, dị ứng, các bệnh về hô hấp).


        + Turmeric Root: được biết đến là tinh chất nghệ, có khả năng loại bỏ gốc tự do và các loại men gây ung thư, là một trong những chất chống viêm, chống oxy hóa điển hình, là thần dược của các bệnh nhân rối loạn hệ miễn dịch như viêm đa khớp, viêm lõi cầu khớp, bệnh đa cứng khớp, loãng xương.


        + Nattokinase: là một loại enzyme hoạt huyết mạnh, có tác dụng phòng chống và phá tan cục máu đông, đồng thời hỗ trợ cho các căn bệnh về xương khớp như làm chắc xương, giảm đau khớp, kháng khuẩn chống viêm.

 

 

Sử dụng TPCN Arthro Max kết hợp với các bài tập luyện, lối sống lành mạnh và kế hoạch ăn uống khoa học sẽ giúp phòng tránh và đẩy lùi các căn bệnh về xương khớp hiệu quả, an toàn nhất. TPCN Arthro Max - người bạn đồng hành của xương khớp của bạn.

 

Thế Giới Làm Đẹp.



0
Thế Giới Làm Đẹp - Thegioilamdep.com back to top