• Gợi ý từ khóa:
  • Giảm cân, Tăng chiều cao, Tăng cân, Trị nám, ...

Các loại quả ăn càng nhiều, da càng trắng mịn không tỳ vết

Sắc tố da được quyết định bởi phần lớn những thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày bao gồm các loại rau, củ, quả. Nếu muốn sở hữu một làn da mịn màng, căng tràn sức sống hãy chọn lựa đúng các loại quả dưới đây.

Quả việt quất


Quả việt quất có chứa anthocyanin, đây chính là sắc tố tạo nên màu xanh đậm cho quả việt quất. Loại chất này có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do gây ra bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Nó còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giàu chất xơ, magie, vitamin A và C giúp làn da luôn trẻ trung và tránh khỏi sự lão hóa dưới tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và khói bụi.


Một nghiên cứu khẳng định, chỉ cần uống một tách việt quất là bạn đã cung cấp tới 24% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

 

Việt quất là loại quả không thể thiếu cho làn da.


Đu đủ


Trong đu đủ lượng beta caroten nhiều hơn trong các rau quả khác. Chất này là một tiền chất của vitamin A, khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành vitamin A, có vai trò là chống oxy hoá mạnh giúp chống lại một số căn bệnh ung thư, chống khô mắt, khô da và nhuận tràng. Trong 100g đu đủ chín chứa 2.100 mcg beta caroten.

 

Đu đủ là thực phẩm vàng cho sức khỏe.


Đu đủ là loại quả tốt sức khỏe và “thân thiện” nhất với làn da của chị em. Không chỉ thơm ngon, mà lượng enzyme dồi dào sẽ giúp kích thích tế bào mới sản sinh, nuôi dưỡng từ sâu bên trong cho da trắng mịn màng và tươi trẻ. Bên cạnh đó, ăn nhiều đu đủ sẽ giúp bạn sáng mắt nhờ vitamin A, da mềm mịn nhờ vitamin E và giúp tăng sức đề kháng nhờ vitamin C có trong đu đủ.


Ngoài ra, các vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm có tác dụng bổ máu, giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét. Do có nhiều sinh tố C và caroten nên đu đủ có tác dụng chống oxy hoá, tăng sức đề kháng cho cơ thể.


Bưởi


Bưởi không chỉ giúp giảm cân mà còn còn làm trắng da hiệu quả, nhờ chứa đến 78% là hàm lượng vitamin C có lợi giúp ngăn ngừa bệnh ung thư miệng, dạ dày, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… Với tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, chống lại stress, các bệnh liên quan với hen suyễn và viêm khớp…

 

Bưởi không chỉ giúp đẹp dáng mà còn duy trì làn da căng mọng.


Ngoài ra, nên tận dụng vỏ bưởi dùng để nấu nước tắm, gội đầu hay sắc thuốc... đều tốt cho sức khỏe và giúp chị em làm đẹp hoàn hảo.


Chuối


Chuối là nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ, khoáng chất, magie, kali giúp kích thích máu lưu thông thuận lợi và tăng cường hệ miễn dịch. Hàm lượng vitamin A, E và B có tác dụng chống lão hóa.

 

Chuối là quả tổng hợp nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết.


Ăn chuối mỗi ngày giúp giảm triệu chứng bệnh trầm cảm, tryptophan sẽ được cơ thể tổng hợp thành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, sự thèm ăn, giấc ngủ… thiếu hụt serotonin dẫn đến cảm giác buồn chán, dễ cáu giận. Thêm vào đó, vitamin B6 giúp ngủ ngon và ma-giê hỗ trợ cơ bắp thư giãn.


Chanh


Chanh chứa chủ yếu hàm lượng vitamin C và chất xơ, các hợp chất thực vật, khoáng chất và các loại dầu thiết yếu. Uống chanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và sỏi thận.

 

Chanh giàu hàm lượng vitamin C.


Cà chua


Cà chua rất giàu các chất vi lượng như canxi, sắt, kali, phosphor, magie, nickel, cobalt, iod, các axid hữu cơ dưới dạng muối citrate, malat…  và đặc biệt là lycopene; giúp da sáng dần đều màu và loại bỏ tất cả các vết thâm nám trên bề mặt. Đây còn là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe, da, tóc và dáng vóc nhờ chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B6, vitamin C.


Loại quả này cũng rất tốt cho da dầu và da mụn, đặc biệt là mụn đầu đen, giúp làm se khít lỗ chân lông và điều chỉnh bã nhờn trong da nhờn. Hàm lượng chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và làm ẩm, khiến làn da trông khỏe mạnh, tươi sáng.


Táo


Táo có lợi cho cơ thể về mọi mặt nhờ quá trình thúc đẩy tiêu thụ các vitamin C, hay acid ascorbic. Vitamin C giúp sản sinh collagen và elastin sẽ có tác động lên làn da để giữ cho da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn. Lượng canxi trong táo cũng cao hơn mức trung bình trong các loại hoa quả, giúp trung hòa lượng muối dư thừa trong cơ thể.

 

Táo là sự lựa chọn hàng đầu của phái đẹp trong việc chăm sóc da.

 

TGLĐ

 




0
Thế Giới Làm Đẹp - Thegioilamdep.com back to top