Giỏ hàng
Các loại ngũ cốc siêu tốt giúp người gầy lâu năm tăng cân nhanh

Các loại ngũ cốc siêu tốt giúp người gầy lâu năm tăng cân nhanh

Ngày: 09-04-2018 đăng bởi:

Thiếu dinh dưỡng là nguyên nhân chủ yếu khiến người gầy khó lòng có thể tăng cân được. Do đó, việc bổ sung các loại ngũ cốc dồi dào dinh dưỡng vào thực đơn mỗi ngày là vô cùng cần thiết nếu người gầy muốn tăng cân. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn công dụng của 4 loại ngũ cốc tiêu biểu giúp thúc đẩy trọng lượng nhanh chóng.

Công dụng

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột, là một trong 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh: tinh bột, chất béo tốt, đạm và khoáng chất & vitamin.

 

Chứa nhiều calo và khoáng chất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Ngoài ra, ngũ cốc chứa nhiều carbonhydrat phức hợp, tỉ lệ giữa natri và kali quân bình đem lại cảm giác an toàn cho người ăn.

 

Giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất có lợi cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

 

Giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại.

 

Gạo lứt

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Gạo lứt được đánh giá là chứa lượng dinh dưỡng vượt trội hơn so với những loại gạo khác. Trong gạo chứa nhiều tinh bột, khoáng chất, vitamin, có thể đảm bảo đem lại đầy đủ năng lượng để người gầy tăng cân.

 

Yến mạch

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Yến mạch là một thực phẩm giàu chất bổ dưỡng, có thể giúp người gầy tăng cân một cách dễ dàng giàu đạm nhất, cũng giàu chất sắt và canxi. Thực đơn bữa sáng tăng cân cho người gầy không thể thiếu yến mạch.

 

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Đây là một trong những ngũ cốc hiếm có tạo kiềm, giàu vitamin A, silic, sắt, magie, phospho, mangan, kẽm, flo, chất xơ hòa tan và các loại axit béo phẩm chất tốt. Do đó, kê là loại thực phẩm lí tưởng giúp làm mát cơ thể, làm đẹp cho tóc, móng tay và da, rất tốt cho hệ xương răng. Mặc dù thị trường nước ta không phổ biến kê hơn những loại ngũ cốc khác nhưng nếu có thể, mọi người nên dùng kê để làm thực đơn tăng cân. Kê rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh cho con người.

 

Bắp

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Nằm trong top các loại ngũ cốc giúp tăng cân nhanh chóng nên băp là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cân nhanh của người gầy. Bắp giàu đạm chất, chất béo, carbonhydrat, muối khoáng, vitamin, đặc biệt là tiền vitamin A rất bổ dưỡng và là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Từ bắp bạn có thể chế biến thành nhiều thực đơn tăng cân hấp dẫn cho người gầy.

 

Thế Giới Làm Đẹp.