• Gợi ý từ khóa:
  • Giảm cân, Tăng chiều cao, Tăng cân, Trị nám, ...

Bài tập đơn giản giúp bệnh nhân gout khỏe mạnh

Bệnh gout mang đến những cơn đau đớn thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi và vận động khó. Tuy nhiên, người bệnh vẫn có thể tập luyện các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng sau đây kết hợp với phương pháp trị liệu có kế hoạch sẽ giúp đẩy lùi gout vĩnh viễn.

Bài tập lưng và cơ đùi sau

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Vươn mình về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân. Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần nữa.

 

Bài tập vai

 

Đầu tiên dành vài phút để khởi động, nhất là phần cơ thể trên. Sau đó cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể.

 

Bài tập cổ tay

 

Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi chiều ngược lại tiếp tục tập trong 30 giây.

 

Bơi lội

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Bơi và aerobic dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh của cơ, bởi khi bạn vận động trong nước, các cơ và toàn cơ thể bạn ít chịu áp lực hơn.

 

Bắt đầu bơi với lượng thời gian ít và dần dần tăng thời gian đi bơi lên. Hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian dành để bơi. Bắt đầu với 2 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30 - 45 phút/tuần.

 

Đi bộ 

 

 

(Ảnh minh họa nguồn Internet).

 

Đi bộ luôn là bài tập giúp luyện tập tim mạch, tăng cường khả năng chuyển hóa trong cơ thể và cải thiện chức năng hô hấp của phổi. Bài tập này còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới. Bắt đầu với 10 phút hàng ngày và càng về sau càng kéo dài thời gian. Hãy chú ý rằng, mục tiêu của bạn là 30 - 45 phút/ngày, 5 ngày/tuần.

 

***Lưu ý:

 

- Nếu bạn không quen vận động, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gout tồi tệ hơn. Hãy tìm đến huấn luyện viên hướng dẫn để tránh các chấn thương có thể xảy ra.

 

- Không nên gắng quá sức trong các bài tập có thể gây phản tác dụng.

 

- Tập luyện phải kết hợp với lối sống lành mạnh, tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và kiêng cử các loại thực phẩm, chất kích thích có khả năng làm bệnh nặng hơn.

 

Thật hoàn hảo nếu kết hợp sử dụng với TPCN bảo vệ sức khỏe Gout Care GBC – Đập tan cơn đau bệnh gout

 

 

Để việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn trong kế hoạch điều trị gout thì việc kết hợp với sử dụng sản phẩm GBC là giải pháp hoàn hảo nhất giúp tiêu diệt hoàn toàn cơn đau bệnh gout. Trong mỗi viên GBC chứa 100% các dưỡng chất từ thiên nhiên giúp bạn giảm lượng acid uric trong máu một cách nhanh chóng:

 

+ Tinh chất cherry: có chứa anthocyanins là một chất oxy hóa mạnh giúp chống lại các triệu chứng của bệnh gout, làm giảm các acid uric, hỗ trợ chống viêm hiệu quả; đồng thời làm giảm lượng cholesterol nguyên nhân dẫn đến bệnh xương khớp và gout.

 

+ Vitamin C: có tác dụng tăng cường sức đề kháng và làm giảm lượng acid uric, hạn chế các cơn đau nhức cho bệnh nhân gout cũng như phòng chống căn bệnh này.

 

Ngoài ra còn có dầu hướng dương, gelatin, yellow beenswax, sunflower lecithin đều là các dưỡng chất kiềm hãm lượng acid uric hỗ trợ bệnh nhân gout một cách hiệu quả nhất.

 

Chúc bạn luôn vui và khỏe mạnh!

 

Thế Giới Làm Đẹp.



0
Thế Giới Làm Đẹp - Thegioilamdep.com back to top