Giỏ hàng
7 cách giảm cân không cần ăn kiêng vô cùng hiệu quả

7 cách giảm cân không cần ăn kiêng vô cùng hiệu quả

Ngày: 09-04-2018 đăng bởi:

Giảm cân để trông thon gọn và đẹp hơn là điều bạn luôn mong muốn thực hiện mà vẫn chưa làm được, không chỉ thế, giảm cân còn giảm áp lực trọng lượng cơ thể đè nặng lên khung xương của bạn. Gợi ý cho bạn 7 cách giảm cân sau đây vô cùng dễ làm, không cần ăn kiêng mà vẫn đem lại kết quả tốt đẹp.

1. Chia nhỏ các bữa ăn

 

Chia nhỏ các bữa ăn để giảm cân nhanh chóng

 

Ăn nhiều bữa trong ngày tạo cho bạn cảm giác mình ăn nhiều hơn, đồng thời các bữa ăn bạn có thể thay đổi với chế độ rau củ quả. Tăng lượng rau xanh, trái cây trong các bữa ăn cũng là cách làm đầy dạ dày của bạn nhưng với lượng calo thấp hơn, chất dinh dưỡng cao hơn. Ăn một lượng không nhỏ rau xanh, trái cây cung cấp cho bạn lượng chất xơ, vitamin C dồi dào, các khoáng chất giúp phân giải, chuyển hóa các chất béo xấu, đào thải chất cặn bã ra ngoài, thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp giảm mỡ tự nhiên nhất.

 

2. Uống nhiều nước

 

Uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh

 

Cuộc sống hiện đại khiến không có nhiều thời gian cho việc ăn nên con người chuyển sang nạp năng lượng từ thức uống. Việc uống không tốn nhiều thời gian nhưng vẫn đảm bảo lượng đường, calo vào cơ thể. 

Uống nhiều nước là việc có lợi cho cơ thể, uống 2,5l mỗi ngày là tốt nhất. Đối với việc giảm cân, hãy uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn giúp làm đầy một nửa dạ dày, bạn sẽ ăn ít lại. Điều này giảm cân cực tốt và đã có rất nhiều người thành công nhờ vào cách này.

 

3. Giấc ngủ ngon

 

Giấc ngủ ngon giúp giảm cân nhanh

 

Khó ngủ hoặc mất ngủ gây không ít phiền toái hơn thế nữa còn khiến bạn tăng cân. Cơ thể có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn. Dù bạn không ăn nhưng do cơ thể không có thời gian đào thải các chất cặn bã, chất béo xấu (các quá trình này xảy ra khi cơ thể đang ngủ) thì chúng tích tụ lại ngày một nhiều hơn, khiến bạn tăng cân là thế. 

Có một giấc ngủ đủ sâu và đủ dài có lợi về nhiều mặt, trong đó là giúp giảm cân hiệu quả. Hãy tạo điều kiện cho mình có một giấc ngủ chất lượng nhất, như: phòng đủ tối, đủ sạch sẽ, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm hoặc vận động nhẹ để dễ ngủ hơn.

 

4. Vận động

 

Thể dục thể thao giúp giảm cân nhanh

 

Tốt nhất, nên vận động cùng một nhóm người, vì họ có thể đem lại niềm vui và động lực cho người vốn lười vận động. Các hoạt động như chạy bộ, đạp xe đạp vào buổi sáng cùng ai đó, những câu chuyện nói với nhau sẽ khiến bạn quên đi mệt mỏi, khiến bạn chủ động hơn với việc vận động cơ thể giống như việc bạn tìm đến niềm vui. 

Ngoài ra, bạn có thể đến phòng tập tìm kiếm cho mình một hình mẫu lí tưởng, tham khảo thêm với huấn luyện viên về mọi điều rồi định hướng luyện tập.

 

5. Ăn bằng tay không thuận

 

Ăn bằng tay nghịch giúp giảm cân

 

Nghe có vẻ kì lạ nhưng đây không phải là không có lí. Theo các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng tay không thuận ăn sẽ khiến bạn ăn chậm hơn và ăn ít hơn. Đồng thời kìm hãm cơn thèm khát ăn uống trong bạn. Khi ăn chậm, bạn sẽ nhai kĩ hơn, dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn, tạo cảm giác mau no và no lâu.

 

6. Phối hợp nhiều phương pháp với nhau

Nếu chỉ ăn chế độ ăn sạch không thì chưa đủ, hãy phối hợp nhịp nhàng với việc vận động, giấc ngủ…

Nên tạo cơ hội vận động cơ thể mọi lúc có thể, thay vì đi thang cuốn, thang máy hãy đi thang bộ hoặc đi bộ với một khoảng cách nhất định.

Đa dạng các bữa ăn, các bài tập vận động để không gây nhàm chán, đồng thời tạo cơ hội cho tất cả các vùng trên cơ thể được giảm mỡ.

 

7. Sử dụng thực phẩm chức năng

Bạn không có nhiều thời gian cho các bữa ăn, đến phòng tập thì việc sử dụng thực phẩm chức năng là giải pháp tốt cho bạn. Gợi ý cho bạn một sản phẩm chất lượng đến từ Mỹ: thực phẩm chức năng giảm cân Beauty Lady - Giảm cân an toàn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

 

Thực phẩm chức năng Beauty Lady

 

Sản phẩm này được sự tín nhiệm của người Mỹ và trên thế giới về độ an toàn sức khỏe và hiệu quả giảm cân tích cực

 

Chúc bạn giảm cân thành công!