Giỏ hàng
7 cách giảm cân cực thành công mà không cần tập thể dục

7 cách giảm cân cực thành công mà không cần tập thể dục

Ngày: 06-04-2018 đăng bởi:

Để theo đuổi một chế độ luyện tập thực sự tốn rất nhiều thời gian và sự kiên trì của bạn. Và điều này đối với bạn thực sự rất khó khăn. Tuy vậy, vẫn có cách giúp bạn giảm cân mà không cần tập thể dục. Chia sẻ với bạn 7 cách sau đây giúp giảm cân hiệu quả nhưng không cần tốn nhiều thời gian luyện tập.

1. Ăn chậm nhai kĩ

 

Ăn chậm nhai kĩ giúp giảm cân

 

Dạ dày cần một lượng thời gian nhất định để xử lí thức ăn, vì vậy ăn nhanh sẽ làm cho việc co bóp dạ dày diễn ra nặng nề, không chỉ gây ra các vấn đề về tiêu hóa mà còn gây tăng cân do các chất béo không được phân giải, chuyển hóa thành mỡ tích trữ dưới da.

Ăn với tốc độ chậm giúp bạn cảm nhận nhiều hơn về việc đưa thức ăn vào miệng với lượng calo thế nào là phù hợp. Nhai kĩ giúp dạ dày xử lí thức ăn nhẹ nhàng hơn, tạo cảm giác rằng bạn ăn nhiều hơn và no hơn, no lâu hơn.

 

2. Sử dụng chén, dĩa nhỏ hơn

 

Chén dĩa ăn nhỏ hơn giúp giảm cân nhanh

 

Chén dĩa dùng đựng thức ăn nhỏ hơn sẽ làm cho lượng thức ăn trông lớn hơn, đánh lừa thị giác của bạn rằng bạn ăn rất nhiều chứ không hề ít. 

Bên trong chén, dĩa ấy là thức ăn có lợi cho sức khỏe nữa thì còn gì bằng. 

 

3. Ăn nhiều chất xơ, protein lành mạnh

 

Chế độ rau xanh giúp giảm cân nhanh

 

Nạp nhiều protein giúp bạn cảm thấy mau no và no lâu hơn, giúp ăn ít calo hơn. Nguồn protein từ sữa, trứng, các loại đâu, hạt là gợi ý tuyệt vời. Chúng chứa calo thấp, nhưng vitamin, chất xơ, khoáng chất lại cực nhiều, giúp bạn giảm cân nhưng cơ thể vẫn đầy đủ dinh dưỡng, khỏe mạnh.

Chất xơ: có nhiều trong các loại rau xanh, củ, quả, trái cây. Hãy ăn chúng với dạng tươi nguyên và cách chế biến đơn giản nhất để giữ được hàm lượng dưỡng chất nhiều nhất có thể.

 

4. Uống nước thường xuyên

 

Uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh

 

Uống nước nhiều sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân. Hãy uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn để tăng cảm giác no, giảm lượng calo đưa vào miệng.

Chỉ nên uống nước lọc thôi bạn nhé, vì chúng không chứa calo. Nếu bạn uống các thứ nước khác, chúng có thể cúng cấp một lượng lớn calo, cộng thêm lượng calo bữa ăn, có thể khiến bạn tăng cân thêm.

 

5. Giấc ngủ ngon

 

Giấc ngủ sâu giúp giảm cân nhanh

 

Thiếu ngủ hoặc mất ngủ khiến cơ thể sản sinh ra hooc môn kích thích thèm ăn, bạn có thể ăn đêm nhiều hơn và còn ăn mất kiểm soát. Tất nhiên, bạn sẽ tăng cân. 

Hãy tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon như phòng tối, phòng sạch sẽ và gọn gàng. Trước khi ngủ, bạn hãy vận động nhẹ hoặc ngâm chân trong nước ấm.

 

6. Tránh xa các thức ăn, uống không tốt cho cơ thể

 

Tránh xa các thức ăn nhanh giúp giảm cân hiệu quả

 

Thức ăn nhanh có thể đáp ứng kịp thời cơn đói của bạn nhưng chúng vô cùng có hại cho cơ thể. Lượng dầu mỡ, calo rất cao khiến cơ thể tích trữ lại dưới dạng mỡ, khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế hãy nói “không” với thức ăn nhanh càng nhiều càng tốt.

Cũng giống như thức ăn nhanh, bánh, kẹo, các thức uống có cồn, chất caffeine, chất tạo màu luôn chứa nhiều đường, calo có hại cho cơ thể, là kẻ thù cho công cuộc giảm cân làm đẹp.

Hãy để chúng ra khỏi tằm mắt, tránh càng xa càng tốt. Có thể bạn chưa quen với việc này nhưng dần cơ thể sẽ thích nghi và hiểu điều này hoàn toàn có lợi về nhiều mặt chứ không riêng gì việc giảm cân.

 

7. Sử dụng thực phẩm chức năng

Bạn không có nhiều thời gian cho bữa ăn lành mạnh, vậy thì thực phẩm chức năng là giải pháp tối ưu cho mọi vấn đề. 

 

Thực phẩm chức năng giảm cân đẹp dáng Beauty Lady

 

Thực phẩm chức năng giảm cân Beauty Lady - sản phẩm nhận được nhiều sự tin dùng của người Mỹ và trên thế giới.

 

Là đứa con “hoàn hảo” của dây chuyền công nghệ hiện đại với các nghiên cứu của chuyên gia đầu ngành, Beauty Lady thực sự đáng tìm hiểu và sử dụng giúp bạn có được thân hình như mơ ước

Chúc bạn giảm cân thành công!