• Gợi ý từ khóa:
  • Giảm cân, Tăng chiều cao, Tăng cân, Trị nám, ...

6 cách tăng chiều cao tốt nhất sau tuổi 25

Bạn lọt thỏm giữa chốn đông người? Bạn tủi thân khi lũ bạn đứa nào cũng cao lớn, đẹp đẽ? Bạn không biết làm sao cải thiện chiều cao khi đã qua tuổi 25? Mách bạn 6 cách tăng chiều cao tốt nhất sau tuổi 25 được các chuyên gia khuyến khích thực hiện.

1. Tiếp xúc với ánh nắng

 

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

 

Đây là cách đơn giản nhất để tăng trưởng chiều cao. Trong ánh nắng cho nhiều vitamin D, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển xương. Tắm nắng vào buổi sáng hoặc buổi chiều muộn là tốt nhất vì lúc này các tic UV, tia cực tím yếu nhất. 

2. Yoga

 

Tập yoga

 

Tập yoga cũng giúp duy trì tư thế đúng đắn và do đó góp phần không chỉ cho sự tăng chiều cao, mà còn cho sự phát triển chung của cơ thể. Các bài tập yoga khác nhau làm cho cơ thể bạn dẻo dai, kích thích tăng trưởng. Ví dụ: 

Tư thế rắn hổ mang: Nằm trên mặt sàn, lấy hai tay chống và nâng phần trước cơ thể lên, hít thở sâu và đều đặn. Hãy cố gắng căng các cơ lưng càng căng càng tốt, vùng hông cảm nhận rất rõ sự đốt nóng đang diễn ra. Giữ trong vài giây sau đó hạ xuống. Thực hiện nhiều lần sẽ đem lại hiệu quả thiết thực.

Ngoài ra còn có cả các bài tập kéo dài, tư thế con cá, kim cương...là những bài tập yoga cực tốt cho bạn, giúp kéo dài khung xương, tăng trưởng chiều cao.

3. Chế độ dinh dưỡng phù hợp 

 

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

 

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp đóng vai trò rất quan trọng cho  sự phát triển toàn diện chứ không riêng gì chiều cao. Nếu bạn thừa cân thì hãy giảm cân ngay thôi, cân nặng sẽ gây áp lực lớn lên khung xương, khiến chúng khó lòng “vươn lên”. Chế độ giàu canxi, protein, phốt pho, iốt và magiê rất quan trọng cho sự tăng trưởng. Có protein, canxi, hệ tiêu hóa sẽ diễn ra tốt hơn, các dưỡng chất khác sẽ được hấp thu tốt. 

Hãy ăn nhiều rau xanh, củ, trái cây tươi để có nhiều các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho cơ thể, như: trứng, sữa, chế phẩm từ sữa, đậu nành, đậu lăng, các loại hạt, nạc gà....

Đặc biệt là canxi, chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự phát triển, duy trì xương, sụn chắc khoẻ.

4. Giấc ngủ ngon

 

Giấc ngủ ngon

 

Giấc ngủ đủ sâu và dài giúp tăng trưởng chiều cao, điều này là thật. Trong lúc ngủ, từng cơ quan trong cơ thể đào thải cặn bã để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, kéo dài xương nhờ lượng protein, canxi được cung cấp trước đó. 

Tư thế ngủ đúng giúp khung xương phát triển đúng hướng, đóng vai trò rất quan trọng đới với việc phát triển chiều cao. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ trong căn phòng đủ tối, sạch sẽ, môi trường xung quanh không quá ồn ào. Vận động nhẹ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

5. Luyện tập thể dục thể thao

 

Đạp xe đạp tăng chiều cao

 

Bạn có thể đến phòng tập, hoặc tập tại nhà cũng được. Nếu có đủ thời gian, hãy đến phòng tập để có đủ các dụng cụ, máy móc luyện tập, bên cạnh đó bạn còn có thể tham khảo nhiều điều bổ ích từ các huấn luyện viên. 

Bạn cũng có thể chạy bộ vào mỗi buổi sáng, vừa kích thước các tế bào mô cơ, xương hoạt động, vừa tiếp thu nguồn vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Bơi lội, nhảy dây, đánh cầu...đều là các bài tập có ích cho bạn cải thiện chiều cao sau 25 tuổi.

6. Sử dụng thực phẩm chức năng

 

Thực phẩm chức năng Taller Max

Bạn có nhiều lí do để không thể luyện tập đều đặn và ăn uống dinh dưỡng, thực phẩm chức năng Taller Max sẽ giải quyết mọi vấn đề giúp bạn

Đây là sản phẩm chất lượng tốt của Mỹ, được nhiều sự tín nhiệm và tin dùng của người Mỹ và người trên thế giới. Là “đứa con hoàn hảo” của các công trình nghiên cứu và công nghệ sản xuất dây chuyền hiện đại Taller Max chứng minh được về độ an toàn và hiệu quả tăng chiều cao vượt trội.

 

Hãy tham khảo và sử dụng sản phẩm để có được chiều cao như mơ ước!




0
Thế Giới Làm Đẹp - Thegioilamdep.com back to top