Giỏ hàng
Các cách giảm mỡ đùi tại nhà cấp tốc cực hiệu quả

Các cách giảm mỡ đùi tại nhà cấp tốc cực hiệu quả

Ngày: 09-04-2018 đăng bởi:

Cơ thể bạn mất cân đối chỉ vì đùi to? Bạn khó khăn trong việc lựa chọn trang phục vì bao giờ cũng gặp khó khăn với 2 “cột đình”? Tập thể dục bạn vốn không ngại nhưng hình như nó không đem lại hiệu quả. Các gợi ý sau có thể đem lại cho bạn cách giảm mỡ đùi hữu hiệu, mời các bạn cùng tham khảo.

Động tác squat

 

Động tác squat giúp giảm mỡ đùi

 

Chuyên giảm mỡ vùng đùi, nâng mông hiệu quả. Cách thực hiện: dang rộng chân rộng bằng vai, hạ thấp mông xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Cứ như thế thực hiện từ 15 đến 20 cái trong một lần tập, tập ít nhất 3 lần với động tác này.

Với động tác này, các vùng mỡ ở má đùi trong thực sự bị đốt nóng, các cơ đùi phải hoạt động ở mức độ cao, tạo điều kiện đốt chất béo ở vùng này một cách hiệu quả. Có thể lần đầu thực hiện, bạn rất mỏi, nhưng đừng để tâm lí e ngại mà cản bước bạn, cơn mỏi sẽ nhanh chóng qua đi khi bạn đã quen dần. Không chỉ giảm mỡ nhanh mà còn săn cơ đùi, giúp cho đôi chân bạn không chỉ đẹp mà còn khỏe.

 

Bài tập với tạ tay nhỏ

 

Tập tạ nhỏ giảm mỡ đùi

 

Có thể miêu tả thế này cho bạn hiểu: khụy chân trái xuống, thẳng người, đưa đầu gối chân phải vuông góc so với mặt đất, hai tay hai bên là tạ 2 – 3 kg tùy khả năng của bạn. Sau đó dồn trọng tâm lên chân phải và đứng lên. Làm ngược lại. Lặp lại nhiều lần và có thể làm nhanh dần đều. 

 

Chạy bộ và đạp xe đạp

 

Đạp xe đạp giảm mỡ đùi

 

Là bài tập đốt mỡ cực kì dễ thực hiện. Giúp đốt cháy chất béo cực hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nên thực hiện 2 bài tập này vào buổi sáng, không khí trong lành, có nhiều oxi giúp đốt mỡ tốt hơn. Nên nhớ chọn cho mình một đôi giày phù hợp để bảo vệ đôi chân không bị chấn thương. 

 

Ăn uống lành mạnh

 

Chế độ rau xanh giúp giảm mỡ đùi

 

Việc ăn uống lành mạnh luôn đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Ngoài việc thực hiện các bài tập giảm mỡ đùi trên, phần quan trọng quyết định sự thành công của bạn là chế độ ăn uống. 

Chế độ ăn với nhiều rau xanh, trái cây tươi là ưu tiên hơn cả. Thay vì ăn với dạng xào nhiều dầu mỡ, gia vị, hãy thay bằng việc luộc hoặc ăn sống. Không chỉ đảm bảo nguồn dưỡng chất mà còn hạn chế lượng chất béo, đường thêm vào cơ thể. Trái cây nên chọn những loại ít đường, tươi ngon. Tránh ăn xoài chín, sầu riêng vì chúng là kẻ thù của việc giảm mỡ, giảm cân.

Bổ sung nguồn protein có lợi: từ sữa, trứng, các loại đậu, hạt, các loại thịt trắng như phi lê cá, nạc gà…

Chất béo tốt: axit béo Omega 3 là chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho hệ tiêu hóa, hấp thụ các chất dinh dưỡng, giảm lượng cholesterol trong máu. Các loại hạt cũng chưa nhiều loại axit béo này.

Uống đủ 2,5l nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình đào thải chất béo ra bên ngoài. Tránh uống các loại thức uống đóng chai, có chứa chất tạo ngọt, có gas, hay caffeine,…Hãy tập thói quen với ly trà xanh thay thế các thứ vừa kể. Điều này hoàn toàn tốt cho bạn.

 

Ngủ đủ giấc

 

Ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ đùi

 

Ngủ đủ giờ và đủ sâu có thể giúp giảm mỡ. Khi ngủ, cơ thể có thời gian cho từng bộ phận thanh lọc các chất cặn bã tồn đọng, mọi thương tổn của cơ thể có thể phục hồi. Việc có thời gian như thế đồng nghĩa quá trình đào thải chất béo cũng được diễn ra liên tục, nhiều hơn, giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng. 

 

Sử dụng thực phẩm chức năng

Cuộc sống hiện đại không thể cho bạn thực hiện chế độ ăn, luyện tập theo kế hoạch thì việc sử dụng thực phẩm chức năng là vô cùng cần thiết. Bên trong chúng là các dưỡng chất cần thiết, giúp bạn đáp ứng những gì mà các bữa ăn trong ngày không thể đáp ứng.

 

Beauty Lady giúp giảm cân thon dáng

 

Gợi ý cho bạn TPCN Beauty Lady hỗ trợ giảm cân, đồng thời làm đẹp da cực hiệu quả, là một sản phẩm chất lượng của Mỹ, đã nhận được không ít phản hồi tích cực từ người sử dụng Mỹ và trên thế giới

 

Hãy tìm hiểu và sử dụng Beauty Lady để có được cân nặng và vóc dáng như mơ ước

 

Thế Giới Làm Đẹp.